Η θεραπεύτρια σεξουαλικής ζωής Άλισον Ρόμπερτς έχει εκδώσει, στο Ηνωμένο Βασίλειο, ένα βιβλίο που αναφέρεται σε ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής για να αυξήσετε την σεξουαλική σας λίμπιντο. Ως θεραπεύτρια έχει έρθει αντιμέτωπη με πολλά ζευγάρια με άγχος απόδοσης αλλά και σωματική δυσλειτουργία και ανακάλυψε, όπως λέει στην Daily Mail, το μυστικό για την ενίσχυση της σεξουαλικότητας.

Ο λόγος για την σεξουαλική διατροφή. Και δεν εννοεί φυσικά απλώς την χρήση σοκολάτας και φράουλας με ενδιαφέροντες τρόπους, αλλά κάτι πολύ πιο επιστημονικό από αυτό. Το φαγητό. Γιατί αυτό που τρώμε επηρεάζει άμεσα στην ικανότητά μας να κάνουμε καλό σεξ.

Εν μέρει, ναι, το καλύτερο σεξ προϋποθέτει περισσότερη ενέργεια και ένα σώμα στο οποίο θα νιώθουμε άνετοι και περήφανοι. Αλλά μια σεξουαλική διατροφή δεν σημαίνει απλώς να χάσετε κάποια κιλά. Πρόκειται για την βελτίωση της ποιότητας του σεξ που έχουμε, ρυθμίζοντας και ενισχύοντας την λίμπιντο. Γνωρίζετε, λοιπόν, ότι ορισμένα φυσικά τρόφιμα μπορούν να βελτιώσουν την φυσική απόδοση μέσα σε μερικές ώρες;

Σεξουαλικές τροφές
Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν κάποιες «σεξουαλικές τροφές». Ορισμένα τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα του μονοξειδίου του αζώτου, για παράδειγμα, το οποίο προκαλεί αυτό που ονομάζεται αγγειοδιαστολή ή την διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων. Όταν τα τρώμε, οι αρτηρίες μας απελευθερώνουν περισσότερο αίμα στα σεξουαλικά μας όργανα για μια πιο… καυτή βραδιά.

Φυσικά, μια χούφτα καρύδια ή μια πράσινη σαλάτα το μεσημέρι δεν θα παρέχει την ίδια ώθηση όπως ένα viagra. Αλλά το σωστό φαγητό μπορεί αναμφίβολα να βελτιώσει την απόδοση με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε πολύ καλύτερο σεξ μακροπρόθεσμα. Και είναι φυσικό, χωρίς αρνητικές παρενέργειες και πολλά ακόμη, όπως την απώλεια βάρους και των αντιγηραντικών οφελών.

Ας χρησιμοποιήσουμε στο έπακρο, αυτή την φορά τον χρόνο μας στο σπίτι, ώστε να γίνουμε πιο δημιουργικοί στην κουζίνα και στο κρεβάτι.

Ενισχύστε την λίμπιντο με σπανάκι
Όσο αντισεξουαλικό μπορεί να ακούγεται, τα φυλλώδη λαχανικά είναι ίσως το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να βάλετε στο σώμα σας για υπέροχο σεξ. Διότι αποκαθιστούν την ισορροπία στις ορμόνες που επηρεάζουν το σεξ, όπως η κορτιζόλη, η οποία προκαλείται από το άγχος και είναι ένας σημαντικός παράγοντας πτώσης της λίμπιντο. Η κορτιζόλη μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, η οποία είναι σημαντική για την σεξουαλική επιθυμία γυναικών και ανδρών. Οι γυναίκες με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στην επίτευξη οργασμού και έχουν χαμηλότερη λίμπιντο.

Βάλτε το σπανάκι στην καθημερινή σας διατροφή
Τα φυλλώδη λαχανικά, επίσης, είναι πλούσια σε μέταλλα και αντιοξειδωτικά, τα οποία -σύμφωνα με έρευνες – βελτιώνουν την ταχύτητα και την αντοχή των νευρικών σημάτων, η οποία ισοδυναμεί με περισσότερη ευαισθησία και άρα περισσότερη ευχαρίστηση. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, η οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την επιθυμία, την διέγερση και τον οργασμό στις γυναίκες στην εμμηνόπαυση.

Τι να φάτε: Ανάμεικτη πράσινη σαλάτα με σπανάκι, κάιλ, μαρούλι και κάρδαμο, με βινεγκρέτ και πολύ μαύρο πιπέρι, το οποίο είναι ένα αποδεδειγμένο αφροδισιακό.

Γίνετε πιο σεξουαλικοί με ένα smoothie
Γιατί smoothies; Πρώτον γιατί βοηθούν σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής αλλά και γιατί τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν μπορούν να καταπολεμήσουν την βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα. Άρα, εάν τα νεύρα είναι υγιή, πυροδοτούνται γρήγορα και έντονα.

Smoothies
Τα φλαβονοειδή είναι μια μορφή αντιοξειδωτικού που είναι ιδανικά για την υγεία της καρδιάς και την στυτική λειτουργία και είναι εύκολο να βρεθούν σε τροφές. Τα μήλα, τα μούρα, τα πράσα, ο μαϊντανός και το σέλινο είναι όλα καλά παραδείγματα. Εάν τα συνδυάσετε και με τροφές πλούσιες σε νιτρικά (τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά), το όφελος θα είναι ακόμη μεγαλύτερο. Και δεν χρειάζεται να τα τρώτε για χρόνια για να δείτε αποτελέσματα – βελτιώσεις τα αιμοφόρα αγγεία παρατηρούνται λίγο μετά την κατανάλωση.

Τι να φάτε: Ένα «σεξουαλικό smoothie» μπορεί να αποτελείται από blueberries, σπανάκι, μπανάνα, τριμμένο τζίντζερ και λίγο σαφράν.

Δώστε μια ώθηση στην σεξουαλική σας επιθυμία με ωμέγα 3
Όταν μιλάμε για απίστευτο σεξ, πρέπει να αναφερόμαστε στο αίμα. Ή μάλλον στο αγγειακό σύστημα. Κι αυτά που τρώμε είναι απαραίτητα για την διαδικασία αυτή, ακόμη και για όσους είναι σε καλή φυσική κατάσταση. Η σεξουαλική διέγερση γίνεται όταν το αίμα κάνει τα… δικά του κόλπα.

Τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά
Τι να φάτε λοιπόν; Τα λιπαρά οξέα ωμέγα 3, που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους, μας προσφέρουν τεράστιο όφελος στην κρεβατοκάμαρα μέσω των αντιφλεγμονωδών δυνάμεών τους.

Οι υγιείς άνθρωποι που τρώνε ψάρια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα έχουν λιγότερη αγγειακή φλεγμονή, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν καλύτερο σεξ. Όσοι καταναλώνουν ψάρια επίσης, γερνούν καλύτερα επειδή τα λιπαρά οξέα αποτρέπουν την βλάβη στο DNA τους.

Τι να φάτε: Άγριο σολομό με σπαράγγια στον ατμό

Καρύδια: Η σεξουαλική υπερτροφή
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα καρύδια μας κάνουν καλό. Με την τέλεια ισορροπία μετάλλων και υψηλών ωμέγα 3, μειώνουν την χοληστερίνη και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και εγκεφαλικού επεισοδίου. Εκτός όμως από όλα αυτά, βοηθούν σε ένα καλύτερο σεξ.

Καρύδια για καλύτερο σεξ
Όλα τα είδη ξηρών καρπών το κάνουν όμως αυτό. Μια μελέτη έδειξε ότι δύο χούφτες ξηρών καρπών την ημέρα μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την ένταση των οργασμών στους άνδρες.

Τα καρύδια είναι επίσης μια σεξουαλική τροφή. Είναι μια εξαιρετική πηγή του αμινοξέος L-αργινίνη, το οποίο αυξάνει τη ροή του αίματος και είναι απαραίτητο για τη σεξουαλική ευχαρίστηση. Επιπλέον είναι πλούσια σε φαινολικά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την δομή των αρτηριών που μεταφέρουν το αίμα στα σχετικά όργανα. Είναι τόσο ισχυρά που μπορείτε να δείτε αποτελέσματα ακόμη και εάν τα καταναλώσετε λίγες ώρες πριν το σεξ.

Τι να φάτε: Μια χούφτα μικτούς ξηρούς καρπούς καθημερινά.

Αυξήστε το πάθος με πατάτες
Το κάλιο είναι τόσο σημαντικό για το καλό σεξ, που η ειδική συμβουλεύει ένα πλούσιο σε κάλιο γεύμα δύο ώρες πριν την πράξη. Μελέτες δείχνουν μια άμεση μετρήσιμη βελτίωση της αγγειακής λειτουργίας μετά από ένα μόνο γεύμα υψηλού καλίου. Οι αθλητές εξαρτώνται από αυτό για να εξισορροπήσουν τα υγρά και να βοηθήσουν στις μυϊκές συσπάσεις για τους μεγάλους αγώνες. Και το σεξ, τελικά, είναι ένα άθλημα αντοχής.

Οι πατάτες είναι μια καλή πηγή καλίου. Και δεν εννοούμε τις πατάτες τηγανιτές ή πατάτες φούρνου, αλλά πατάτες με φλούδα ως μέρος μιας δίαιτας με χαμηλά λιπαρά. Αλλά μην τις ρίξετε αλάτι! Ακόμη και ένα μόνο αλμυρό γεύμα μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή λιεοτυργία εντός 30 λεπτών, μειώνοντας την απελευθέρωση του μονοξειδίου του αζώτου, η οποία είναι κρίσιμη για την διέγερση.

Τι να φάτε: Κάρι με πατάτες και φακές με κουνουπίδι.

Ενεργοποιήστε την σεξουαλικότητα με βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι ιδανική για όλα τα μέρη του σώματος που σχετίζονται με την ευχαρίστηση. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν είναι πραγματικά μια βιταμίνη, αλλά μια ορμόνη που το σώμα μας παράγει από το φως του ήλιου. Η ανεπάρκεια, έχει συνδεθεί με αυξημένη αρτηριακή πίεση, γεγονός που μειώνει τη διαθεσιμότητα του μορίου νιτρικού οξειδίου, το οποίο σχετίζεται με λιγότερη ευχαρίστηση και σεξουαλική ανταπόκριση.Προσπαθήστε να περνάτε τουλάχιστον 20 λεπτά έξω το μεσημέρι μερικές φορές την εβδομάδα ή φάτε λιπαρά ψάρια, αυγά και μανιτάρια για να αντιμετωπίσετε την ανεπάρκεια.

Τα μανιτάρια είναι πλούσια σε βιταμίνη D
Τι να φάτε: Τα μανιτάρια είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης D. Δοκιμάστε μανιταρόσουπα ή μανιτάρια shiitake.

Άμεσα αφροδισιακά:
Μάραθος: Ένα υπέροχο σεξουαλικό φαγητό χάρη στην άφθονη βιταμίνη C και τα φυτοοιστρογόνα, ο μάραθος καταπραΰνει μια σειρά από γυναικείες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις και ξηρότητα, τα οποία με τη σειρά τους βελτιώουν τη σεξουαλική ικανοποίηση. Ψήστε το με πατάτες ή σε σάλτσες με ζυμαρικά. Οι σπόροι μάραθου έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα, κάτι που είναι καλό γι’ αυτή την πολύ σημαντική ροή αίματος.

Άνιθος: Κατά την διάρκεια του Μεσαίωνα, ο άνιθος, πίστευαν ότι είχε μαγικές προστατευτικές ιδιότητες και συχνά τον πρόσθεταν στα φίλτρα αγάπης. Γνωστός για την αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας στους άντρες, ο άνηθος κάνει μια υπέροχη προσθήκη στις σπιτικές σαλάτες σας.

Τζίντζερ: Αυτή η αρωματική μαγειρική ρίζα είναι γνωστό ότι ενισχύει την τεστοστερόνη, η οποία είναι καλή για τη σεξουαλική υγεία τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Η αφρικανική ποικιλία, η οποία έχει λευκή και όχι κίτρινη σάρκα, μερικές φορές ονομάζεται γυναικεία Viagra λόγω των ιδιοτήτων της.

Σαφράν: Ένα από τα επιστημονικά μελετημένα αφροδισιακά, το σαφράν. Το δραστικό συστατικό, κροκίνη, βρέθηκε να αυξάνει την επιθυμία και την απόδοση στους άνδρες και να βελτιώνει την διέγερση στις γυναίκες. Μπορεί να είναι ακριβό, αλλά το σαφράν σημαίνει καλύτερο σεξ με λιγότερο κόπο. Δοκιμάστε το σε ένα πιλάφι χρησιμοποιώντας καστανό ρύζι και προσθέτοντας κάσιους και αποξηραμένα φρούτα.

Χουρμάδες: Θεωρείται πως είναι το παλαιότερο καλλιεργήσιμο φρούτο στον κόσμο, με την περιεκτικότητά του σε μέταλλα να βελτιώνει την ισορροπία των ορμονών στις γυναίκες.

ΠΗΓΗ

ΠΗΓΗ